Ste profesionálny spáč?


 

Pravdepodobne ste nič také ako spojenie “profesionálny spáč” v živote nepočuli. Jedná sa o vtipné pomenovanie človeka, ktorý sa doslova vyžíva v spánku. Spánok si dopraje vždy keď je to aspoň trochu možné.

Iste ste to už zažili – prespať celučičký deň. Ak je to po búrlivej noci alebo po celej noci v práci, problém určite nemáte. Avšak veľa ľudí spí len preto, lebo nemá čo iné na práci. Takýmto prístupom sa človek čoskoro stane spomínaným “profi spáčom”.

Ako s tým skoncovať?

V prvom rade sa musíte zbaviť neustálej únavy. Klasická únava je spôsobená hlavne celodennou bdelosťou. Výskumy ukázali, že človek si spaním “predspí” len 16 hodín a po tomto čase by si mal znovu ľahnúť. Únavu samozrejme podporuje každá ďalšia fyzická alebo psychická námaha nad rámec každodenných činností. Skvelým príkladom je šport alebo učenie sa na skúšku. Tejto únavy sa jednoducho nezbavíme :)

Avšak únavu spôsobuje aj celý rad negatívnych faktorov. Hádky, finančné problémy, blížiace sa termíny v práci, všetko to spôsobuje neželaný stres, ktorý naše telo vyčerpáva viac než by ste si mysleli. Okrem toho môže byť za únavou aj strava, zlé životné podmienky (chlad, prílišné teplo), nedostatočný pohyb alebo len nedokonalý spánok. Tieto faktory môžeme ovplyvniť a zbaviť sa tej “zbytočnej” zložky našej únavy.

Tak to je jednoduché! …obmedziť stres, začať sa pravidelne hýbať a zdravo sa stravovať. Avšak v dnešnej dobe nie je vôbec jednoduché nájsť si čas na seba. Preto by sme si mohli pomôcť aspoň zlepšením bežného spánku. Miestnosť určená na spánok má byť vyvetraná a s optimálnou teplotou okolo 19-20°C. Matrac nesmie byť tvrdá ani príliš mäkká a dôležitá je aj jej správna veľkosť. Matrace 90×200 sú optimálne pre jednotlivca. Pre pár sú vhodné matrace 140×200, matrace 160×200 alebo kráľovské matrace 180×200 cm. Jednoducho povedané, nie je správne aby vám kade tade z postele trčali končatiny.

Správna matrac a príjemné prostredie vám zaručene pomôžu dobre sa vyspať. Nezabúdajte však ani na ostatné spomínané dôvody únavy a snažte sa zmeniť svoju životosprávu k lepšiemu. :)

 

Lenochod kolko hodin spi?

Vedeli ste, že leňochod vo voľnej prírode spí len 9 hodín denne? Staršie výskumy spomínajú až 16-hodinový spánkový cyklus, avšak boli robené na zvieratách v zajatí. Každopádne, statusu najväčšieho spáča sa už asi nikdy nezbaví.


Autor: Bord

Zdielať tento príspevok