Ste profesionálny spáč?
júl23

Ste profesionálny spáč?

  Pravdepodobne ste nič také ako spojenie „profesionálny spáč“ v živote nepočuli. Jedná sa o vtipné pomenovanie človeka, ktorý sa doslova vyžíva v spánku. Spánok si dopraje vždy keď je to aspoň trochu možné. Iste ste to už zažili – prespať celučičký deň. Ak je to po búrlivej noci alebo po celej noci v práci, problém určite nemáte. Avšak veľa ľudí spí len preto, lebo nemá čo iné na práci. Takýmto prístupom sa človek čoskoro stane spomínaným „profi spáčom“. Ako s tým skoncovať? V prvom rade sa musíte zbaviť neustálej únavy. Klasická únava je spôsobená hlavne celodennou bdelosťou. Výskumy ukázali, že človek si spaním „predspí“ len 16 hodín a po tomto čase by si mal znovu ľahnúť. Únavu samozrejme podporuje každá ďalšia fyzická alebo psychická námaha nad rámec každodenných činností. Skvelým príkladom je šport alebo učenie sa na skúšku. Tejto únavy sa jednoducho nezbavíme 🙂 Avšak únavu spôsobuje aj celý rad negatívnych faktorov. Hádky, finančné problémy, blížiace sa termíny v práci, všetko to spôsobuje neželaný stres, ktorý naše telo vyčerpáva viac než by ste si mysleli. Okrem toho môže byť za únavou aj strava, zlé životné podmienky (chlad, prílišné teplo), nedostatočný pohyb alebo len nedokonalý spánok. Tieto faktory môžeme ovplyvniť a zbaviť sa tej „zbytočnej“ zložky našej únavy. Tak to je jednoduché! …obmedziť stres, začať sa pravidelne hýbať a zdravo sa stravovať. Avšak v dnešnej dobe nie je vôbec jednoduché nájsť si čas na seba. Preto by sme si mohli pomôcť aspoň zlepšením bežného spánku. Miestnosť určená na spánok má byť vyvetraná a s optimálnou teplotou okolo 19-20°C. Matrac nesmie byť tvrdá ani príliš mäkká a dôležitá je aj jej správna veľkosť. Matrace 90×200 sú optimálne pre jednotlivca. Pre pár sú vhodné matrace 140×200, matrace 160×200 alebo kráľovské matrace 180×200 cm. Jednoducho povedané, nie je správne aby vám kade tade z postele trčali končatiny. Správna matrac a príjemné prostredie vám zaručene pomôžu dobre sa vyspať. Nezabúdajte však ani na ostatné spomínané dôvody únavy a snažte sa zmeniť svoju životosprávu k lepšiemu. 🙂...

Čítajte viac
Kráľovná byliniek – Žihľava
sep10

Kráľovná byliniek – Žihľava

Tiež vás po lete trápi vysušená koža a suché vlasy? Lezie na vás únava? Alebo vás z blížiacich sa školských povinností bolí hlava? Pálivá rastlinka vaše problémy so štúdiom síce nevyrieši, ale o všetko ostatné sa dokonale postará. Ak teda chcete byť aj po prázdninách zdraví a krásni, natrhajte si čerstvú žihľavu v prírode na vlhkých a tienistých miestach. Alebo zájdite do lekárne a obdarujte sa sušenou bylinkou. Žihľavová vňať a listy obsahujú vysoké percento chlorofylu, ktorý pôsobí ako tonikum, podporuje celkový metabolizmus a činnosť žliaz. Je zložkou jarných bylinných kúr a podporuje tvorbu červených krviniek. Spomedzi rastlín najúčinnejšie prečisťuje krv. Ideálna je štrnásťdňová žihľavová kúra, počas ktorej by ste mali denne vypiť pollitra žihľavového čaju (čerstvé žihľavové lístky sa v horúcej vode lúhujú len 30 sekúnd, sušené by sa mali za stálej teploty variť cca 5-10 minút). Ak vás trápia vyrážky, alebo bolesti hlavy, zázračný vývar zo žihľavových listov vám určite pomôže. Vývar zo žihľavy pomáha aj našim vlasom. Pravidelným oplachovaním v rozmedzí aspoň troch dní je koruna krásy po dvoch týždňoch hustejšia, lesklejšia, no predovšetkým zdravšia. Čo nám staré matky vravievali, to sa časom ukazuje ako ozaj účinné, takže popŕhleniu sa brániť nemusíte. Skutočne lieči reumu a dokonca aj bolesť kĺbov. Žihľava má aj antioxidačné účinky, čím sa zaraďuje do kategórie úspešných bojovníkov proti rakovine. Okrem toho obsahuje rastlinný hormón sekretín, ktorý spôsobuje vylučovanie štiav v žalúdku, črevách a v žlčníku. Všestrannosť žihľavy teda ocenia i ľudia s tráviacimi problémami. Najlepší očistný účinok dosiahnete lisovaním šťavy z listov, alebo ich mixovaním. Potom sa zriedia vodou na polovicu. Pite pol pohára ráno a na obed. Neriedenú šťavu potom môžete použiť na potretie kože pri rôznych ochoreniach. Mladé lístky žihľavy môžete pokojne použiť aj do šalátu;)       Zdroj: slniečkova.sk,...

Čítajte viac
Homo maximalis
jún09

Homo maximalis

Ak by mal dnes Darwin zostrojiť novú časovú os s vývinovými štádiami ľudskej rasy, na jej koniec by pribudol nový typ človeka: Homo Maximalis alebo inak aj človek maximalista. Prečo? Človek dnešného typu sa podľa psychológov snaží o nemožné. Chce totiž viesť stopercentný život v každej oblasti, chyby vníma často ako svoje zlyhanie, výsledkom čoho je neuveriteľne stúpajúce množstvo depresií a iných psychických porúch. Môže za to spoločnosť? Nespokojnosť so samým sebou nie je novinkou ani vo vyspelých štátoch, práve naopak. Veľakrát je to rastúca ekonomika a prekvitajúci kapitalizmus, ktoré na človeka kladú najväčšie nároky. Už od malička sme učení k porovnávaniu sa a súťaženiu. Snažíme sa o dobré známky a v práci o skvelé hodnotenia. Byť lepší a najlepší sa stalo mottom tejto doby, pretože len produktívny človek je bohatstvom pre spoločnosť. A tak sa ľudia vzdelávajú, po vysokých školách siahajú po ďalších kurzoch, študujú jazyky a učia sa novým schopnostiam. Popritom všetkom sa snažia udržať si pracovné miesto vysokým pracovným nasadením. Neraz nestačí pracovať osem hodín denne. Ak si to situácia vyžaduje, ostane človek v práci trčať aj desať-dvanásť hodín, alebo si pracovnú ťarchu donesie rovno domov. Nároky zvyšujú aj rodičia alebo životný partner Svoje robí aj nezmyselne prísna výchova. Najnovším trendom moderných mamičiek  je ich dieťa prihlásiť na päť rôznych krúžkov. „Moje dieťa navštevuje dvojjazyčnú škôlku, chodí na balet a na klavír a popritom mu platím ešte súkromné hodiny ruštiny“, chvália sa mamičky medzi sebou. Je to však skutočne tá správna výchovná metóda? Psychológovia varujú. Keď na dieťa naložíte príliš veľa , nebude schopné dosahovať vo všetkom vynikajúce výsledky a začne sa cítiť menejcenne. Veľkou ťarchou bývajú aj nároky životných partnerov. Od mužov sa očakáva, že nielen prinesú do domácnosti veľa peňazí, musia svoju partnerku takisto vždy pozorne vypočuť a na sklonku dňa, keď s vyplazeným jazykom dojachajú z práce domov, sa od nich očakáva búrlivý sex. Na miesto vhodného rozhovoru  a porozumenia volia muži lieky na rýchlu erekciu, aby sa ich partnerka nesťažovala a aby sa pred ňou necítili hlúpo, keď ju odmietnu. Ženy takisto nemajú na ružiach ustlané. Večne krásne a perfektne upravené musia takisto ako muži dosahovať v práci vynikajúce výsledky a to s neraz oveľa nižším ohodnotením. Riešenie? Jednoduchá matematika! Predstavte si seba. Stojíte a pozeráte sa sebe do tváre. Vaše telo, Vaša hlava, Vaše ruky, tvoria stopercentný celok. Týchto stopercent nebude nikdy dvesto ani tristo percent, budete to stále len Vy a vaše schopnosti si budete musieť vždy rozdeliť , ak budete chcieť robiť desať vecí naraz. Preto nezúfajte a nekritizujte sa, keď na výsledkoch svojej práce uvidíte nejaké chyby. Ste človek a máte na ne plné právo! Ďalšou skvelou radou je: Menej je niekedy viac. Nemusíte behom jedného dňa aj nakúpiť, aj poprať, aj umyť okná. Urobte len jednu činnosť a potom si sadnite s dobrým pocitom na gauč a vychutnajte si kávu. Varovný...

Čítajte viac